CILACAP_19 N0VEMBER 2022. Sayuran berwarna hijau kaya akan folat yang juga dikenal sebagai vitamin B9. Folat untuk mencegah penurunan kognitif, meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak secara keseluruhan. Tempe dan tahu terbuat dari bahan kacang kedelai yang banyak mengandung protein. Sedangkan kandungan tempe dan tahu dikenal memiliki isoflavon yang sangat tinggi. Buah jeruk kaya akan vitamin C.
Pada bulan ini sudah kali ke empat mengadakan Germas. SMP Negeri 2 Cilacap berdasar anjuran dan kerja sama dengan Puskesmas Cilacap Tengah II mengenalkan program gemar makan sayur bersama. Kegiatan ini digelar di halaman sekolah setempat, Sabtu (19/11) pagi usai kegiatan jalan sehat. Kegiatan ini pun dibarengi dengan minum tablet penambah darah bagi siswi putri.
Asupan sayur dan buah menjadi konsentrasi penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Mengingat gizi yang dihasilkan keduanya merupakan sumber vitamin, mineral dan serat yang diperlukan untuk pemeliharaan berbagai fungsi tubuh.Terlebih dalam memelihara kekebalan tubuh, kesehatan tulang dan gigi, serta sistem pencernaan. Pembiasaan konsumsi sayur dan buah perlu dilakukan sejak dini agar remaja terhindar dari berbagai macam penyakit.
Sayur dan buah memang sama-sama dikenal sebagai sumber vitamin dan mineral, namun terdapat anjuran agar lebih banyak mengonsumsi sayur dibandingkan buah-buahan. Dan minum tablet tambah darah bagi remaja putri menjadi hal yang didengungkan pada acara tersebut. Pasalnya remaja putri yang kekurangan sel darah merah atau anemia menjadi salah satu faktor kelahiran anak dengan beresiko stunting.
Berdasarkan hasil penelitian, remaja putri di Indonesia yang mengalami kurang darah ada 30 persen. Selain memperhatikan aturan minum tablet tambah darah di atas, remaja putri juga perlu mengetahui cara minum tablet tambah darah, yakni:
1.Minum tablet tambah darah dengan air putih
2.Cara mengonsumsi tablet tambah darah tidak dianjurkan dengan kopi, teh, atau susu karena bisa menghambat penyerapan zat besi
3.Saat minum suplemen ini, konsumsi makanan yang bagus untuk meningkatkan penyerapan zat besi seperti jeruk, pepaya, mangga, jambu biji, atau makanan tinggi vitamin C lainnya
4.Imbangi konsumsi suplemen ini dengan pola makan bergizi seimbang, yakni komposisi makanan perlu mengandung makanan pokok seperti nasi, ada lauk pauk, sayur, dan buah-buahan
5.Bila merasakan efek samping tablet tambah darah seperti mual, ulu hati sakit, atau kotoran BAB berwarna kehitaman, jangan khawatir karena tubuh sedang menyesuaikan. Untuk mencegahnya, hindari minum tablet tambah darah dalam kondisi perut kosong